A legtöbb kutatás fókuszában a túlsúlyos, vagy a már elhízott személyek problémájának megoldása áll. A plusz kilókat azonban megelőzni mindig jóval egyszerűbb, mint a már kialakult súlyfelesleget ledolgozni. A kor előrehaladtával a kilók elleni küzdelem szélmalomharcnak tűnhet. A huszonévesen még […]
Forrás: Blanka Én nagyon is a híve vagyok annak, hogy legyen otthon is végezhető edzéstervünk, arra az esetre “ha bármi történik”. A vendégeimnek is mindig van 1 koncepciózus edzőtermi edzésterve, amit együtt csinálunk, egy edzőtermi önálló terve (ha pl. beteg vagyok, […]
Míg télen a legtöbben csak egy sétára vagy a közeli játszótérre jutnak el a babával, addig tavasztól őszig már nagyobb kirándulásokra is rászánja magát az ember a gyerekekkel. Mire ügyeljünk, ha parkba megyünk? Olyan parkot érdemes választani, ahol babakocsival is […]
A kellemetlen hátfájás sajnos sokak életét megkeseríti, hiszen napi 8 – vagy akár több órában is szinte mozdulatlanul meredni a számítógép képernyőjére nem éppen egészséges. Márpedig legtöbbször a problémát ez váltja ki. Biztosan Ti is éreztétek már, hogy a „majd […]
Forrás: csúcsforma blog rendszeres testmozgástól A rendszeres testmozgástól jobb lesz a közérzeted A „száraz” elmélet után végre belevághatunk valami gyakorlatibba is. Ehetsz bármilyen egészségesen, ha nem mozogsz, akkor nem fogod az előnyeit élvezni. Persze egészségtelenül enni és egész nap egy helyben […]
Eleinte a babák mozdulatai ösztönösek, testtartásuk a magzati helyzethez hasonló. Ennek megfelelően az első hetekben inkább csak masszírozzuk, ne erőltessük a mozgatásokat, azokat folyamatosan építsük be a folyamatba. Az izmok a korral fokozatosan lazulnak, így nyújtózni kezd, kezeivel és lábaival rúgkapálni kezd. Ebben az időszakban már nagyobb szerepet kap […]
Ha sokat gépelsz a munkahelyeden, vagy az okostelefon mindig a kezedben van, netán a súlyzós edzés a mindennapjaid része, akkor sajnos téged is fenyegethet az ínhüvelygyulladás veszélye! Mozgásszervrendszerünk erősen igénybe vett részei az ínhüvelyek, melyek a test egyes részein – pl. […]